wiec gdy cwiczylem sztuki walki to nie mialem z tymi partiami dolnymi zadnych problemow. Gdy jednak przestalem cwiczyc walki po ok, 2 miesiach zaczely mi sie bardzo utluszczac uda oraz tylek. Podczas, gdy trenowalem sztuki walki nie cwiczylem nog, bo mialem intensywne cwiczenia na treningu. Od tamtego czasu w ogole nie cwicze nog (nawet gdy [...]
witam, od czasu do czasu robia mi sie na udach w okolicy jajek takie obtarcia skory, cholerstwo boli ze az ciezko chodzic... tez miewacie ten problem ? jak sobie z tym radzicie ?
[...] mam pytanie czy gdybym naprzykład zrobił zastrzyk w łydke czy to rozejzie sie na całe ciało ....albo zostanie tylko w łydce?? bo słyszałem o sterydach dopunktowych:) oczywiście jeśli są jakieś odżywki co mogą mi pomóc....to zrezygnuje z koksów......niechce być jakiś napompowany.chodzi mi głównie o nogi......dzięki wszystkim z góry:)
Witam! mam problem ze zbudowaniem masy mięśniwej na nogach,trenować zaczołem już jakieś 4 lata temu. wprawdzie nóg za często nie robiłem ale w porównaniu z górą to mam słabszą genetykę i zauważalne są dysproporcje co z tym zrobić,może macie jakiś sposób na dobry trening lub jakąś innaą radę?????????? (Mam 181cm 90kg 19lat) Zmieniony przez - [...]
Mam 16 lat wydaje mi się że mam krzywe nogi http://imageshack.us/photo/my-images/33/u5r8.JPG/ http://imageshack.us/photo/my-images/94/9iff.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/tfin.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/96/5gof.jpg czy są jakieś ćwiczenia czy coś żeby się wyprostowały albo coś w tym stylu ii czy ma to jakis związek z [...]
Siema, chcialbym spytac czy da sie rozbudowac nogi w domowych warunkach bez robienia przysiadow? Moge miec do dyspozycji prase do nog. Czyli np. robilbym: 1. uginanie nog siedzac (prasa) 2. uginanie nog lezac (prasa) 3. wykroki 4. wspiecia na palce Problemem z przysiadami jest to, ze trenuje sam i mialem sytuacje kiedy zrobilem przysiad w [...]
Witam, moim problemem są krzywe nogi. Z tego co wyczytałem dotyczy mnie problem szpotawych kolan. Wiem też o różnych ćwiczeniach korygujących krzywiznę np. zbliżanie kolan do siebie. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy to nie pogłębi krzywizny w moim przypadku? Patrząc na moje nogi wydaję mi się że to piszczele są krzywe, a nie kolana. Proszę o [...]
siemka ! mam pewien problem (co nie jest śmieszne), ćwiczę nogi już od ok. 8 miechów, ostatnio bardzo ostro, siła nóg rośnie, a wyskok za bardzo nie chce pójść w górę, nie wiem czym to jest spowodowane (może nie umiem skakać - jeżeli jest na to sposób), jeżeli ktoś zna dobre metody ćwiczenia wyskoku to proszę o głos
[...] tylko klatke, biceps triceps , barki i moze raz na 2 tygodnie plecki.Są one bardzo hude. Chciałbym teraz zaczc cwiczyc wszystkie partie miesni a najbardziej chodzi mi o nogi ich przez te 3 lata wogle nie dotkłem. I pytanie moje dotyczy czy jesli zaczynam cwiczyc dopiero nogi i plecy i chcem przybrac masy w nich i je pogrubic mam je cwiczyc [...]
Siemano wszystkim.. Mój pierwszy post miał wyglądać nieco inaczej, ale do rzeczy. Jedno udo mam większe od drugiego. Nogi trenuję raz w tygodniu robiąc przysiady i prostowanie. Różnica wynosi około 2 cm. I co mam teraz z tym zrobić
WItam! Wracam na siłownie po parumiesięcznej przerwie. Chciałbym rozpocząc trening siłowy , zalezy mi tez na wytrzymalosci silowej. Przez peirwsze tygodnie nie chce schodzic ponizej 5 powtorzen, w mc tylko mam zamiar schodzic do 3. Nogi chcialbym cwiczyc 2 razy na tydzien, nie chce cwyczyc wogule klatki, ewentualnie porecze. Do dyspozycji mam [...]
Siema jestem w trakcie cyklu testa enan e3d 500mg deca e3d 300mg i chciałem przejsc na taki cykl 1/9 tren ace 75/125mge2d masteron 4/13 e2d 100/120/140/160mg prop 1/15 e2d 100/150mg lecz dostałem tren enan zamiast ace i nie wiem jak teraz to rozpisac poleciec tren enan 1/15 e3d 200mg i propa 1/18 e2d 100/150mg ? bo zastanawiam sie czy tak bedzie [...]
Witam. Byłem u ortopedy, okazało się, że mam zwichnięcie zewnętrzne rzepki i lekarz odradził mi ćwiczeń na siłowni na nogi przekraczających obciążenia 15 kg - 15 kg mówił, to jest maksimum. Przynajmniej na okres jakoś miesiąca, albowiem muszę tą rzepkę zregenerować. W związku z tym poszukuję ćwiczenia na prostowniki grzbietu na masę, gdzie nie [...]
Witam Mam plan treningowy na mase ale chcialbym schudnac na nogach, bo sa troche grube wiec pomyslalem ze bede robil normalnie trening na mase tylko nogi inaczej. Wiec tu pytanie jakie polecacie cwiczenia na nogi? W treningu na nogi to mam cwiczenia: przysiady ze sztangą, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce ze [...]
[...] odczuwam podczas dluzszego biegania (wczesniej przy dluzszym bieganiu bylo wporzadku i bol nie wystepowal) bol w obu nogach naraz zaznaczony na rysunku (wiadomo chodzi o tyl nogi) teraz pytanie co to moze byc, czy polecacie jakas dobra masc na taki bol, bol jest intensywny tak bardzo ze musze przestawac biegac na jakis czas zeby nogi odpoczely [...]
prosze o odpowiedz na ponizsze pytanie: czy jazda na rowerze (okolo 20km)bezposrednio po treningu na nogi jest pozytywna czy negatywna na ta partie chcialem popracowac troche nad brzuchem wiec po kazdym treningu robie 20km na rowerze wiec nie wiem czy jest to wskazane po powyzszym treningu ....ja używam umyslu, by pokazać swój gniew ...
Cześć, na sprzedaż modlitewnik 100zl urządzenie do klaty i barków (100zl) rower magnetyczny (600zl) blokada na nogi(30zl) Odbiór w Bydgoszczy /SFD/2023/3/18/d6efaa5b5b924101b7721c1bf5a34ff0.jpg /SFD/2023/3/18/d7ecdacc2c3e4fda8500b723b00ece1b.jpg /SFD/2023/3/18/9010d90ef13147dcb04eb7fc18ecb624.jpg [...]
Witajcie koledzy Chciałbym w maire szybko nadgonić mięśnie nóg mam do dyspozycji suwnice z hak maszyną oraz stojak i sztangę na przysiady.I chciałbym was zapytać jak trenować na mase nogi chodzi mi ile powtórzeń na hak maszynie ile powtórzen na suwnicy i ile powtórzeń w przysiadach oraz ile seri??? POZDRawiam wszystkich
Od pazdziernika chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily. [...]
